祛濕是此時(shí)的養(yǎng)生“主旋律”
端午節(jié)處于芒種和夏至之間，是江南地區(qū)梅雨季節(jié)的開(kāi)始，濕氣很重。此時(shí)，祛濕成了這些地區(qū)人們的養(yǎng)生“主旋律”。
醫(yī)生介紹，人體內(nèi)的濕氣是靠脾的運(yùn)化功能排出體外的，脾是“后天之本” ，飲食習(xí)慣和方法是影響脾胃最主要的因素
。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：“濕氣重的時(shí)候，脾胃功能不好的人要避免進(jìn)食過(guò)多生冷食物
。尤其要強(qiáng)調(diào)的是
，水果富含維生素、膳食纖維
，大家都很喜歡吃
。但是，水果多是生冷
、濕重之物
，這個(gè)時(shí)候吃過(guò)多的水果無(wú)疑是‘濕上加濕’，這樣脾胃肯定會(huì)受損并出現(xiàn)問(wèn)題
。此外
，有慢性胃炎、反流性食管炎
、慢性結(jié)腸炎
、慢性腹瀉等疾病的患者，也要注意養(yǎng)護(hù)脾胃
，忌吃生冷食物
。”
“濕氣重引起‘上火’癥狀時(shí) ，很多人會(huì)來(lái)一碗清熱祛濕的紅豆薏米湯
。殊不知，此類祛濕湯多以寒涼之物清熱祛濕
，偶爾喝幾次可能有效
，喝久了會(huì)傷脾陽(yáng)
。”醫(yī)生建議
，“痰濕者在祛濕的同時(shí)一定要健脾
，健脾的食物有土茯苓、五指毛桃
、蓮子
、芡實(shí)、白術(shù)
、干姜
。”
醫(yī)生介紹，作為祛濕“神器”，陳皮也是夏季飲食一寶，它有行氣健脾、調(diào)中開(kāi)胃、理氣燥濕的作用。不過(guò)，氣虛體燥或有實(shí)熱者不宜服用純陳皮水，可適量加一些白術(shù)、茯苓，這樣不僅能夠理氣，還能健脾。在這里分享兩個(gè)祛痰濕小茶方，每日喝一兩杯，有健脾燥濕、化痰之效。
陳皮茯苓茶：茯苓5克，陳皮2克，一起放入保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。
陳皮扁豆山藥茶：山藥30克 ，炒過(guò)的白扁豆30克
，陳皮3克
，三者水煎取汁
，可加糖調(diào)味。
端午節(jié)后，養(yǎng)生重在飲食
中醫(yī)有“藥食同源”的理論?div id="d48novz" class="flower left">
！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“脾苦濕，急食苦以燥之”的說(shuō)法
，意為濕氣過(guò)重會(huì)影響脾的功能
，治療要以苦燥濕，濕祛才能恢復(fù)脾的功能
。市場(chǎng)上比較常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜
、萵苣、苦菜
、苦筍
、野蒜、枸杞苗等
。為大家推薦一款可以在家烹飪的冬瓜苦瓜脊骨湯
。
該湯水所需食材有冬瓜200克、苦瓜150克、豬脊骨200克、蜜棗8克、食鹽適量。將豬脊骨洗凈，剁成大塊；冬瓜、苦瓜分別洗凈、去瓤，切成大塊；蜜棗洗凈。鍋中加入適量清水和豬脊骨，燒沸，除去浮沫，放入全部材料再次煮開(kāi)，轉(zhuǎn)慢火煲兩小時(shí)，再加入食鹽調(diào)味，出鍋即可。
此款湯水具有清熱消暑、通便利水、生津除煩的功效，適宜口渴心煩、汗多尿少
、食欲缺乏、胸悶脹滿、面部有痤瘡者飲用
。醫(yī)生提醒
，苦瓜越老越養(yǎng)心，煲湯要選老苦瓜
。不過(guò)
，苦瓜性偏涼，食用要注意適量
。
入夏后，不少養(yǎng)生“達(dá)人”又開(kāi)始吃起了姜，醋泡姜
、姜汁撞奶
、紅糖姜茶……各型各款應(yīng)有盡有。醫(yī)生介紹：“生姜具有解表散寒
、溫中止嘔
、溫肺止咳、降逆化痰之效
，但并不適合體質(zhì)濕熱的人使用
。濕熱體質(zhì)的人長(zhǎng)期吃姜會(huì)引起脾胃濕熱加重?div id="d48novz" class="flower left">
！?/span>
最后，醫(yī)生提醒，食療也不可盲目，應(yīng)聽(tīng)從專業(yè)人士的建議。
