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營養(yǎng)豐富的素炒三丁

信息來源于:互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布于:2023-09-25

脆三丁是一道適合女士和小孩品嘗的美食,它酸甜可口
、微辣微麻,口感酥脆
,讓人回味無窮
。不僅味道美味,而且還能養(yǎng)胃
,補(bǔ)充人體所需的微量元素以及高質(zhì)量蛋白質(zhì)

食材:

主料:山藥

、蓮藕
、馬蹄
,青紅美人椒、腰果

調(diào)料:白糖

、辣鮮露
、白醋
、泰國雞醬
、東古一品鮮、陳醋

做法:

1.將山藥

、蓮藕
、馬蹄清洗干凈,去皮后切成丁狀
,然后焯水備用

2.青紅美人椒切成圈狀,再切蔥花

、姜片和蒜片

3.準(zhǔn)備一些腰果。
4.在碗中放入白糖

、辣鮮露
、白醋、泰國雞醬
、東古一品鮮和陳醋
,根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行調(diào)整。

5.將山藥丁

、蓮藕丁
、馬蹄丁放入燒開的水中焯水,撈出后用涼水沖涼
,然后均勻地撒上干淀粉

6.加入油燒熱,先將腰果炸至金黃酥脆后撈出

,再放入裹好淀粉的三丁炸至金黃色

7.鍋中加入少量油,放入蔥姜蒜和干辣椒
、青辣椒煸炒出香味,倒入調(diào)好的醬汁燒開
,加入濕淀粉勾芡

8.將炸好的三丁和腰果放入鍋中翻炒均勻,即可出鍋。