，可以適量喝清熱
、利尿
、緩解煩渴、增進(jìn)食欲的湯
，常見的有綠豆湯
、米湯、冬瓜薏米仁湯
、絲瓜湯
、銀耳湯等。
1
、綠豆湯：主要原料是綠豆
，是一種豆科、蝶形花亞科
、豇豆屬植物
，含有豐富的B族維生素、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。綠豆味甘性涼
，入心
、胃經(jīng)，具有清熱解毒
、利尿明目的作用
。夏季飲用可有效消暑，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體因天氣炎熱而丟失的水分
，還可以補(bǔ)充丟失的無機(jī)鹽，有效糾正水電解質(zhì)紊亂
；
2、米湯：多為小米湯
，小米中含有豐富的維生素A
、維生素B、蛋白質(zhì)
、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)
，不僅可以緩解天氣炎熱引起的煩渴現(xiàn)象，還可以增進(jìn)食欲
。此外
，小米還有健脾養(yǎng)胃的功效，可以輔助緩解因寒涼食物攝入過多而引起的胃部疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；
3
、冬瓜薏米仁湯：主要原料是冬瓜和薏米
，冬瓜有清熱解暑、利尿消腫
、化濁降脂的功效
，薏米有利水消腫、健脾止瀉
、美白肌膚的功效
，二者配合熬煮，可以有效緩解煩渴
；
4
、絲瓜湯：原料為絲瓜
，性涼味甘
，具有清熱解毒
、涼血止血的功效，夏季飲用可以輔助緩解因炎熱引起的煩躁
、易怒等癥狀
；
5、銀耳湯：銀耳有一定的清肺養(yǎng)血
、護(hù)肝解毒功效
，可以有效緩解炎熱引起的肺熱。
此外
，還可以選擇草菇湯
、紫菜湯等多種湯品。但應(yīng)注意
，上述湯品多數(shù)具有清熱功效，對于脾胃虛弱不調(diào)的人群而言
，應(yīng)注意少喝或不喝
。
