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開學(xué)啦~12款高能搭配營養(yǎng)早餐

！

1. 蛋奶小排包+皮蛋鮮蝦粥 - 小排包松軟香甜，搭配皮蛋鮮蝦粥
，鮮美可口
，營養(yǎng)豐富。 - 粥品中蝦肉鮮嫩
，皮蛋增加口感
，牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，完美早餐組合
。 2. 中式小漢堡+蘿卜絲煎蛋湯 - 中式小漢堡
，外皮酥脆，內(nèi)餡豐富
，搭配蘿卜絲煎蛋湯
，清爽解膩。 - ......
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茯苓薏米香菇雞湯

茯苓薏米香菇雞湯——健脾祛濕
，消暑不膩 三伏濕氣重
、脾胃易困，常喝這款湯特別合適
。茯苓健脾安神
，薏米祛濕消腫，香菇提升鮮味又補(bǔ)氣
，而雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，湯香味美又不上火
。 ??做法簡單：雞腿肉焯水后，加入薏米
、茯苓
、香菇一起燉1.5小時，鹽調(diào)味即可
。每天一......
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三伏天養(yǎng)生湯

三伏天不僅是一個對抗冬季疾病
、調(diào)養(yǎng)身體的絕佳時機(jī)，更是一個提升精力
、煥發(fā)活力的黃金時段
。今天和大家分享一個養(yǎng)生長壽粥
，每種食材都具有獨(dú)特的滋補(bǔ)功效
，共同作用于我們的五臟，讓我們的正氣充沛
，精力旺盛
。它不僅能滋養(yǎng)身體，還能讓你的精神狀態(tài)煥然一新
！ 食材：綠......
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簡單又健康的湯水，祛暑化濕

五指毛桃茯苓豬骨湯 夏天很多人會出現(xiàn)心火旺但手腳冰涼的情況
，上熱下寒讓人十分難受
。而五指毛桃茯苓豬骨湯就能很好地緩解這種不適。五指毛桃
，有著獨(dú)特的椰香
，健脾補(bǔ)肺
、行氣利濕
；茯苓，祛濕
、健脾寧心
；豬骨，富含鈣質(zhì)和膠原蛋白
，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。再加上蓮子
、芡實(shí)......
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推薦1種簡單又健康的湯水

，祛暑化濕，清爽度夏

絲瓜豆腐蛤蜊湯 夏天天氣熱
，渾身乏力
、沒有食欲。這時候
，來一碗絲瓜豆腐蛤蜊湯再合適不過了
。絲瓜
，夏季的“清涼使者”
，它具有清熱化痰
、涼血解毒的功效，能幫我們趕走體內(nèi)的燥熱
；豆腐
，口感嫩滑，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，有和中益氣的作用；蛤蜊不僅味道鮮美
，還能滋陰潤燥
。......
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夏季濕氣重

，常喝這幾碗祛濕湯1

隨著天氣越來越熱
，再加上每天都少不了吹空調(diào)和喝冷飲，很多人體內(nèi)的濕氣越來越重
，導(dǎo)致有乏力
、困倦、臉部頭部出油多
、起痘痘等情況的發(fā)生
，今天分享幾道適合夏天喝的祛濕湯，希望對你有幫助
！ 1
、五指毛桃土茯苓雞湯 材料：五指毛桃、土茯苓
、雞
、調(diào)料 做法：將所有食......
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端午節(jié)后

，與大家一同分享端午節(jié)后的健康“秘訣”

祛濕是此時的養(yǎng)生“主旋律” 端午節(jié)處于芒種和夏至之間
，是江南地區(qū)梅雨季節(jié)的開始，濕氣很重
。此時
，祛濕成了這些地區(qū)人們的養(yǎng)生“主旋律”。 醫(yī)生介紹
，人體內(nèi)的濕氣是靠脾的運(yùn)化功能排出體外的，脾是“后天之本”
，飲食習(xí)慣和方法是影響脾胃最主要的因素
。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：“......
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一道清脆可口

，還寓意順安康的端午家宴菜

拌綠豆芽 在古代
，綠豆芽一直被譽(yù)為吉祥的食物，不光清脆可口
，還寓意順順利利
，萬事如意。最主要的是綠豆芽很適合端午濕熱節(jié)氣吃
，清熱消暑，家人身體更安康
。 拌綠豆芽的做法： 需要準(zhǔn)備的食材：綠豆芽
，小米椒，大蒜
，米醋
，生抽
，花椒油，鹽 1
，把綠豆芽沖洗兩遍 ......
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端午節(jié)相聚，記得吃這6種傳統(tǒng)美食

，幸福安康寓意好

蟹黃豆腐 在端午節(jié)用蟹黃和咸蛋黃做一道蟹黃豆腐
，也是五黃之一
，寓意著幸福安康
！在端午節(jié)記得吃！ 【蟹黃豆腐的做法】食材：內(nèi)酯豆腐1塊
，咸蛋黃1個
，蟹黃醬1勺，蔥末
，蒜末
，姜末
，花生油
。 1，鍋里放入適量的花生油燒熱
，放入蔥姜蒜末爆炒出香味
，加入一個咸蛋黃......
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