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開(kāi)學(xué)啦~12款高能搭配營(yíng)養(yǎng)早餐

！

1. 蛋奶小排包+皮蛋鮮蝦粥 - 小排包松軟香甜
，搭配皮蛋鮮蝦粥，鮮美可口
，營(yíng)養(yǎng)豐富
。 - 粥品中蝦肉鮮嫩，皮蛋增加口感
，牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)
，完美早餐組合。 2. 中式小漢堡+蘿卜絲煎蛋湯 - 中式小漢堡
，外皮酥脆
，內(nèi)餡豐富，搭配蘿卜絲煎蛋湯
，清爽解膩
。 - ......
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茯苓薏米香菇雞湯

茯苓薏米香菇雞湯——健脾祛濕，消暑不膩 三伏濕氣重
、脾胃易困
，常喝這款湯特別合適。茯苓健脾安神
，薏米祛濕消腫
，香菇提升鮮味又補(bǔ)氣，而雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，湯香味美又不上火
。 ??做法簡(jiǎn)單：雞腿肉焯水后，加入薏米
、茯苓
、香菇一起燉1.5小時(shí)，鹽調(diào)味即可
。每天一......
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三伏天養(yǎng)生湯

三伏天不僅是一個(gè)對(duì)抗冬季疾病
、調(diào)養(yǎng)身體的絕佳時(shí)機(jī)，更是一個(gè)提升精力
、煥發(fā)活力的黃金時(shí)段
。今天和大家分享一個(gè)養(yǎng)生長(zhǎng)壽粥
，每種食材都具有獨(dú)特的滋補(bǔ)功效，共同作用于我們的五臟
，讓我們的正氣充沛
，精力旺盛。它不僅能滋養(yǎng)身體
，還能讓你的精神狀態(tài)煥然一新
！ 食材：綠......
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簡(jiǎn)單又健康的湯水

，祛暑化濕

五指毛桃茯苓豬骨湯 夏天很多人會(huì)出現(xiàn)心火旺但手腳冰涼的情況
，上熱下寒讓人十分難受。而五指毛桃茯苓豬骨湯就能很好地緩解這種不適
。五指毛桃
，有著獨(dú)特的椰香，健脾補(bǔ)肺
、行氣利濕
；茯苓，祛濕
、健脾寧心
；豬骨，富含鈣質(zhì)和膠原蛋白
，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。再加上蓮子、芡實(shí)......
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推薦1種簡(jiǎn)單又健康的湯水，祛暑化濕

，清爽度夏

絲瓜豆腐蛤蜊湯 夏天天氣熱
，渾身乏力、沒(méi)有食欲
。這時(shí)候
，來(lái)一碗絲瓜豆腐蛤蜊湯再合適不過(guò)了。絲瓜
，夏季的“清涼使者”
，它具有清熱化痰、涼血解毒的功效
，能幫我們趕走體內(nèi)的燥熱
；豆腐，口感嫩滑，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，有和中益氣的作用
；蛤蜊不僅味道鮮美
，還能滋陰潤(rùn)燥
。......
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夏季濕氣重

，常喝這幾碗祛濕湯1

隨著天氣越來(lái)越熱
，再加上每天都少不了吹空調(diào)和喝冷飲，很多人體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重
，導(dǎo)致有乏力
、困倦、臉部頭部出油多
、起痘痘等情況的發(fā)生
，今天分享幾道適合夏天喝的祛濕湯，希望對(duì)你有幫助
！ 1
、五指毛桃土茯苓雞湯 材料：五指毛桃、土茯苓
、雞
、調(diào)料 做法：將所有食......
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端午節(jié)后

，與大家一同分享端午節(jié)后的健康“秘訣”

祛濕是此時(shí)的養(yǎng)生“主旋律” 端午節(jié)處于芒種和夏至之間
，是江南地區(qū)梅雨季節(jié)的開(kāi)始，濕氣很重
。此時(shí)
，祛濕成了這些地區(qū)人們的養(yǎng)生“主旋律”。 醫(yī)生介紹
，人體內(nèi)的濕氣是靠脾的運(yùn)化功能排出體外的
，脾是“后天之本”，飲食習(xí)慣和方法是影響脾胃最主要的因素
。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：“......
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一道清脆可口，還寓意順安康的端午家宴菜

拌綠豆芽 在古代
，綠豆芽一直被譽(yù)為吉祥的食物
，不光清脆可口，還寓意順順利利
，萬(wàn)事如意
。最主要的是綠豆芽很適合端午濕熱節(jié)氣吃，清熱消暑，家人身體更安康
。 拌綠豆芽的做法： 需要準(zhǔn)備的食材：綠豆芽
，小米椒，大蒜
，米醋
，生抽，花椒油
，鹽 1
，把綠豆芽沖洗兩遍 ......
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端午節(jié)相聚

，記得吃這6種傳統(tǒng)美食，幸福安康寓意好

蟹黃豆腐 在端午節(jié)用蟹黃和咸蛋黃做一道蟹黃豆腐
，也是五黃之一
，寓意著幸福安康！在端午節(jié)記得吃
！ 【蟹黃豆腐的做法】食材：內(nèi)酯豆腐1塊
，咸蛋黃1個(gè)，蟹黃醬1勺
，蔥末
，蒜末，姜末
，花生油
。 1，鍋里放入適量的花生油燒熱
，放入蔥姜蒜末爆炒出香味
，加入一個(gè)咸蛋黃......
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