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開(kāi)學(xué)啦~12款高能搭配營(yíng)養(yǎng)早餐!

1. 蛋奶小排包+皮蛋鮮蝦粥 - 小排包松軟香甜,搭配皮蛋鮮蝦粥,鮮美可口
,營(yíng)養(yǎng)豐富。 - 粥品中蝦肉鮮嫩
,皮蛋增加口感
,牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì),完美早餐組合
。 2. 中式小漢堡+蘿卜絲煎蛋湯 - 中式小漢堡
,外皮酥脆,內(nèi)餡豐富
,搭配蘿卜絲煎蛋湯
,清爽解膩。 - ......
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茯苓薏米香菇雞湯

茯苓薏米香菇雞湯——健脾祛濕
,消暑不膩 三伏濕氣重
、脾胃易困,常喝這款湯特別合適
。茯苓健脾安神
,薏米祛濕消腫,香菇提升鮮味又補(bǔ)氣
,而雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白
,湯香味美又不上火。 ??做法簡(jiǎn)單:雞腿肉焯水后
,加入薏米、茯苓
、香菇一起燉1.5小時(shí)
,鹽調(diào)味即可。每天一......
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三伏天養(yǎng)生湯

三伏天不僅是一個(gè)對(duì)抗冬季疾病、調(diào)養(yǎng)身體的絕佳時(shí)機(jī)
,更是一個(gè)提升精力
、煥發(fā)活力的黃金時(shí)段。今天和大家分享一個(gè)養(yǎng)生長(zhǎng)壽粥
,每種食材都具有獨(dú)特的滋補(bǔ)功效
,共同作用于我們的五臟,讓我們的正氣充沛
,精力旺盛
。它不僅能滋養(yǎng)身體,還能讓你的精神狀態(tài)煥然一新
! 食材:綠......
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簡(jiǎn)單又健康的湯水,祛暑化濕

五指毛桃茯苓豬骨湯 夏天很多人會(huì)出現(xiàn)心火旺但手腳冰涼的情況
,上熱下寒讓人十分難受
。而五指毛桃茯苓豬骨湯就能很好地緩解這種不適。五指毛桃
,有著獨(dú)特的椰香
,健脾補(bǔ)肺、行氣利濕
;茯苓
,祛濕、健脾寧心
;豬骨
,富含鈣質(zhì)和膠原蛋白,能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。再加上蓮子
、芡實(shí)......
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推薦1種簡(jiǎn)單又健康的湯水

,祛暑化濕,清爽度夏

絲瓜豆腐蛤蜊湯 夏天天氣熱
,渾身乏力
、沒(méi)有食欲。這時(shí)候
,來(lái)一碗絲瓜豆腐蛤蜊湯再合適不過(guò)了
。絲瓜,夏季的“清涼使者”
,它具有清熱化痰
、涼血解毒的功效,能幫我們趕走體內(nèi)的燥熱;豆腐
,口感嫩滑
,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有和中益氣的作用
;蛤蜊不僅味道鮮美
,還能滋陰潤(rùn)燥。......
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夏季濕氣重

,常喝這幾碗祛濕湯1

隨著天氣越來(lái)越熱,再加上每天都少不了吹空調(diào)和喝冷飲
,很多人體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重
,導(dǎo)致有乏力、困倦
、臉部頭部出油多
、起痘痘等情況的發(fā)生,今天分享幾道適合夏天喝的祛濕湯
,希望對(duì)你有幫助
! 1、五指毛桃土茯苓雞湯 材料:五指毛桃
、土茯苓
、雞、調(diào)料 做法:將所有食......
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端午節(jié)后

,與大家一同分享端午節(jié)后的健康“秘訣”

祛濕是此時(shí)的養(yǎng)生“主旋律” 端午節(jié)處于芒種和夏至之間,是江南地區(qū)梅雨季節(jié)的開(kāi)始
,濕氣很重
。此時(shí),祛濕成了這些地區(qū)人們的養(yǎng)生“主旋律”
。 醫(yī)生介紹
,人體內(nèi)的濕氣是靠脾的運(yùn)化功能排出體外的,脾是“后天之本”
,飲食習(xí)慣和方法是影響脾胃最主要的因素
。醫(yī)生強(qiáng)調(diào):“......
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一道清脆可口

,還寓意順安康的端午家宴菜

拌綠豆芽 在古代
,綠豆芽一直被譽(yù)為吉祥的食物,不光清脆可口
,還寓意順順利利
,萬(wàn)事如意
。最主要的是綠豆芽很適合端午濕熱節(jié)氣吃
,清熱消暑
,家人身體更安康。 拌綠豆芽的做法: 需要準(zhǔn)備的食材:綠豆芽
,小米椒
,大蒜,米醋
,生抽
,花椒油,鹽 1
,把綠豆芽沖洗兩遍 ......
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端午節(jié)相聚

,記得吃這6種傳統(tǒng)美食
,幸福安康寓意好

蟹黃豆腐 在端午節(jié)用蟹黃和咸蛋黃做一道蟹黃豆腐,也是五黃之一
,寓意著幸福安康
!在端午節(jié)記得吃! 【蟹黃豆腐的做法】食材:內(nèi)酯豆腐1塊
,咸蛋黃1個(gè)
,蟹黃醬1勺,蔥末
,蒜末
,姜末,花生油
。 1
,鍋里放入適量的花生油燒熱,放入蔥姜蒜末爆炒出香味
,加入一個(gè)咸蛋黃......
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